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这道汤品是经典的月子滋补佳肴，重点在于温和、健脾、补气血、修复组织。猪肚有“以形补形”之说，有助于产后妈妈恢复体力，修补受损组织；红枣和莲子则能宁心安神，补中益气。
女王智慧月子餐：红枣莲子猪肚汤
这款汤品口感温和，汤味甘甜，旨在通过温和的食补，帮助妈妈改善产后虚弱的脾胃功能，逐步补充气血。
一、 食材准备
主料： 新鲜猪肚：1个（约500-700克） 干莲子：30克 干红枣：8-10颗 辅料： 老姜：1大块（约50克，切片） 面粉：适量（用于清洗猪肚） 白醋或盐：适量（用于清洗猪肚） 调味料： 米酒或料酒：2汤匙（可选，用于焯水去味） 盐：极少量或不加（原则同鲫鱼汤，如需加盐，起锅前放）二、 制作步骤
第1步：彻底清洗猪肚（这是决定汤品成败的关键！）
展开剩余69%“女王智慧”体现在对细节的极致追求，尤其是食材的处理上。猪肚的清洗至关重要，直接关系到汤的味道和品质。
初步冲洗：将猪肚内壁翻出来，剪掉多余的白色脂肪和杂质，用流水冲洗掉表面的粘液。 面粉揉搓（第一次）：将猪肚放入盆中，加入足量的干面粉和一小勺盐（或倒入适量白醋）。用手反复揉搓猪肚的每一处，特别是褶皱部位。面粉的吸附性极强，能有效带走粘液和异味。 冲洗：揉搓5分钟后，用温水将猪肚冲洗干净。 重复揉搓（第二次）：再次加入新的干面粉，重复揉搓步骤，确保彻底干净。 最终清洗：冲洗至水变清澈，猪肚表面不再滑腻。将猪肚翻回原状。 焯水：将洗净的猪肚冷水下锅，放入几片姜和1汤匙米酒/料酒。开大火煮沸后，继续煮3-5分钟，捞出用温水冲净表面的浮沫。此时，猪肚表面的白色膜会凝固，可以用小刀刮干净。第2步：预处理辅料
莲子：干莲子用温水浸泡30分钟以上，检查并去除莲子心，以免汤味发苦。 红枣：红枣洗净，可用手轻轻捏一下或用刀划个口子，便于出味。 姜：切片备用。第3步：炖煮汤品
切配猪肚：将焯好水的猪肚切成适口大小的条状或块状。 入锅炖煮：将猪肚、莲子、红枣、姜片一同放入砂锅或炖锅中。 加水：加入足量的开水，水量要一次加足，完全没过所有食材。 大火煮沸：盖上盖子，开大火将汤烧开。 小火慢炖：汤沸腾后，转为小火，慢炖1.5至2小时。用小火慢炖，才能将猪肚的营养和胶质充分释放到汤中，并使猪肚口感软糯，而非干硬难嚼。第4步：调味与出锅
检查火候：炖至猪肚用筷子可以轻松戳穿，口感达到理想的软糯程度即可。 撇除浮油：关火前，用汤勺撇掉汤表面过多的浮油，保持汤品清淡。 极简调味：根据产后恢复阶段和个人口味，决定是否加盐。如果加，请在关火前5分钟放入极少量盐调味。三、 核心智慧与贴士
健脾养胃：这道汤特别适合产后脾胃虚弱、食欲不振的妈妈。猪肚本身有健脾胃的功效，温和的汤水易于吸收。 安心神器：莲子心的苦寒之性已去除，留下的莲子肉安心养神，有助于改善产后睡眠。 食用建议：建议在产后第二周开始食用，此时妈妈肠胃功能已初步恢复，更适合进补。喝汤为主，猪肚和莲子、红枣均可食用。 升级版做法：如果想增强补气血的效果，可以加入几片黄芪或几颗枸杞（枸杞在关火前5分钟放入即可）。 烹饪工具：使用砂锅或电子炖盅效果更佳，受热均匀，能更好地保留食材的原味。这道红枣莲子猪肚汤，通过细致的清洗和耐心的炖煮，最终呈现出一碗清澈、甘甜、不油不腻的滋补佳品，完美体现了月子餐“清、调、补、养”的智慧。希望您能为“女王”成功烹制这道暖心汤品！
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